¿Qué es?
El sedentarismo es un nivel de actividad física insuficiente para mantener la salud, según los umbrales establecidos por la Organización Mundial de la Salud (6).
Causas y factores de riesgo
Estilos de vida laborales sedentarios, dependencia de la tecnología para el ocio y el transporte, y falta de tiempo o motivación son los factores más habituales.
Síntomas habituales
Pérdida de fuerza y resistencia, aumento de peso, peor calidad del sueño, y mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, diabetes tipo 2 y deterioro del ánimo a medio plazo.
Diagnóstico
Valoración del nivel de actividad física semanal frente a las recomendaciones de la OMS: 150-300 minutos de actividad moderada, o 75-150 de actividad vigorosa, por semana, además de trabajo de fuerza (6).
Cómo lo abordamos en Simbia Clinic
Diseñamos un plan de actividad física progresivo y realista, adaptado a tu punto de partida, sin exigencias que generen abandono.
Esta información es divulgativa y no sustituye una valoración médica individual. Si te identificas con estos síntomas, en Simbia Clinic podemos ayudarte a entender qué está pasando y diseñar un plan personalizado. Pide cita.
Bibliografía
- World Health Organization. WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour. Ginebra: OMS; 2020. Disponible en: ncbi.nlm.nih.gov